5 วิธีในการต่อสู้กับโรคหัวใจและใช้ชีวิตอีกต่อไป
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
หัวใจของคุณไม่เคยหยุดทำงานให้คุณ มันอยู่ที่นั่นเสมอทำงานหนักเท่าที่จะทำได้ตีอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและทำให้การสูบฉีดเลือดของคุณไหลเวียนออกซิเจนและสารอาหารทั่วร่างกาย แต่บางครั้งสิ่งที่คิดไม่ถึงเกิดขึ้นและโรคหัวใจก็ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของคุณทำงาน อย่างที่ไม่พึงประสงค์อย่างที่คิดเกี่ยวกับโรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความตายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงและการแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่นั้นจะไม่ลดความเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่อคุณหรือคนที่คุณรัก วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเสี่ยงของโรคหัวใจคือการเผชิญหน้ากับมันในเชิงรุกและทำตามขั้นตอนใด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของคุณเช่นการรักษาโรคหม้อ และหยุดโรคหัวใจเริ่มต้นในเส้นทางของมัน ไม่ว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณเหมาะสมและมีสุขภาพดีหรือมีความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้วมันก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ เลือกตอนนี้เพื่อพัฒนานิสัยที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงเป็นเวลานาน
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เราต้องกินทุกวันดังนั้นการระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณควรทำเพื่อจัดการสุขภาพหัวใจและการออกกำลังกายโดยรวม การมีน้ำหนักเกินนั้นเชื่อมโยงกับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานชนิดที่ 2 และคอเลสเตอรอลสูง การหลีกเลี่ยง (หรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคของคุณ) เนื้อแดง, แอลกอฮอล์, อาหารโซเดียมสูง, ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สามารถไปได้ไกลเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณในระยะยาวและการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยธัญพืช ผัก, ผลไม้, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า -3 สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวที่แข็งแรง
ที่เกี่ยวข้อง 10 ของขวัญในนาทีสุดท้ายที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณแม่ที่มีสุขภาพดี
รับการออกกำลังกายมากขึ้น
การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปรับปรุงสุขภาพของคุณในหลายวิธี มันสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต “ไม่ดี” และสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนัก แม้แต่การเดินเร็วเพียงยี่สิบนาทีต่อวันก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีและแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณทำแผนการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อวิถีชีวิตและความสามารถของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนไม่มีเวลาที่ดีไปกว่าตอนนี้ที่จะเริ่มทำงานเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย แม้แต่ความแตกต่างของน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ก็สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพที่วัดได้
พยายามอย่าเครียด
หัวใจวายสามารถถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ที่เครียดอารมณ์เสียหรือเจ็บปวด ประสบการณ์ดังกล่าวไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่การจัดการระดับความเครียดโดยรวมของคุณในแต่ละวันสามารถช่วยให้หัวใจของคุณมีรูปร่างที่ดีในการจัดการกับการขึ้น ๆ ลง ๆ ของชีวิต หากคุณรู้สึกว่าคุณเครียดตลอดเวลาลองมองหานิสัยการปลูกฝังที่จะถอดออกและช่วยให้คุณผ่อนคลายไม่ว่าจะใช้เวลากับงานอดิเรกมากขึ้นพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจหลายประการ หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณ (ไม่ต้องพูดถึงปอดของคุณ) คือออกไป – ออกไป หากคุณไม่คิดว่าคุณสามารถเตะไก่งวงเย็นนิสัยให้ดูที่กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นหรือโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่เพื่อช่วยคุณ
ที่เกี่ยวข้องเป็นผู้สนับสนุนสุขภาพของคุณในปี 2020 โดยการเฝ้าดูตัวบ่งชี้สำคัญเหล่านี้ของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่สมดุล
รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่จำเป็น
การตรวจสุขภาพและการตรวจร่างกายเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งต่อการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณและหากคุณพบว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เริ่มขึ้นแล้วคุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพื่อช่วยคุณจัดการ ซึ่งอาจรวมถึงสเตตินรายวันเพื่อลดคอเลสเตอรอลหรือยาที่ทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหลอดเลือดแดงที่แคบหรือถูกบล็อกแพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการรักษาโรคหัวใจเช่นการขยายหลอดเลือด หากโรคหัวใจถูกจับได้เร็วการดูแลทางการแพทย์ที่ถูกต้องสามารถช่วยชีวิตคุณได้ดังนั้นอย่าผัดวันประกันพรุ่งเมื่อมาพบแพทย์และตรวจสอบตัวเอง
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจรวมถึงพันธุศาสตร์ ไม่มีทางที่จะปกป้องปัญหาหัวใจได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและครอบครัวของคุณในการฝึกฝนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงนั้น หัวใจของคุณทำอะไรมากมายเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่และกระตือรือร้นดังนั้นแสดงความรักและดูแลมันให้ดีที่สุด!
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 วิธีในการต่อสู้กับโรคหัวใจ a>
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน