โซลูชั่นการนอนหลับตามธรรมชาติสำหรับทั้งครอบครัว

การแบ่งปันกำลังดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

คำว่า “ครอบครัว” มักจะมีความหมายเหมือนกันกับ “ไม่นอนหลับ” จากการเปลี่ยนแปลงผ้าอ้อมฝันร้ายและการเปียกเตียงไปจนถึงอุบาทว์ของไข้หวัดในกระเพาะอาหารผู้ปกครองใหม่อาจกลัวว่าพวกเขาจะไม่นอนอีกเลย โชคดีที่มีคลังแสงความช่วยเหลือสำหรับครอบครัวที่ดิ้นรนเพื่อนอนหลับฝันดี ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และหวังว่าปัญหาการนอนหลับของคุณจะเริ่มแก้ไข

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีนก่อนนอน

ฟังดูชัดเจน แต่การบริโภคน้ำตาลหรือคาเฟอีนก่อนนอนไม่ใช่วิธีที่ดีในการนอนหลับที่มีคุณภาพ พ่อแม่หนุ่มหลายคนเหนื่อยล้าโดยเที่ยงคืน ให้อาหารรีสอร์ทไปยังคาเฟอีนตลอดทั้งวันเพื่อทำงาน ขอแนะนำให้คุณหยุดกินคาเฟอีนแปดชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะนอนหลับ และสำหรับสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดในครอบครัวของคุณ? โปรดทราบว่าไอศกรีมช็อคโกแลตที่พวกเขากินเมื่อคืนนี้มีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาล ใช่ช็อคโกแลตมีคาเฟอีน – ช็อคโกแลตที่เข้มขึ้นเท่าไหร่คาเฟอีนก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น กินของหวานเร็วถ้าทำได้

ใช้ตัวป้องกันที่นอน

อุบัติเหตุไม่เต็มเต็งกลางดึกเป็นเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ทันใดนั้นเวลาสาม:00น. คุณจะถูกตั้งข้อหาเปลี่ยนเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนของเด็กและขัดที่นอนที่มีกลิ่นหอม หากคุณมีอุปกรณ์ป้องกันที่นอนบนเตียงเด็กการเปลี่ยนเตียงอาจรอจนถึงเช้าเมื่อคุณสามารถโยนผู้พิทักษ์ในการล้างได้อย่างง่ายดาย และเนื่องจากพวกเขากันน้ำจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับที่นอน ดังนั้นเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงกลางดึกเพียงแค่เปลี่ยนชุดนอนและปล่อยให้พวกเขานอนกับคุณ โอ้และคุณควรได้รับอุปกรณ์ป้องกันที่นอนสำหรับเตียงของคุณด้วยหากคุณวางแผนที่จะแบ่งปันเตียงบ่อย ๆ – ปลอดภัยกว่าขออภัย นอกจากนี้เรายังพบซัพพลายเออร์ที่ยอดเยี่ยมของ PJs ฝ้ายออร์แกนิกดังนั้นตรวจสอบพวกเขาว่าคุณต้องการชุดนอนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่มีอยู่หรือไม่

รายงานการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศของสหประชาชาติที่เกี่ยวข้อง: ภาวะโลกร้อนการละลายของธารน้ำแข็งระดับน้ำทะเลที่เพิ่มขึ้นสิงโตและเสือและหมีโอ้ฉัน!

ใส่ลาเวนเดอร์บนหมอนของคุณ

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นที่รู้กันว่ามีผลกระทบที่สงบเงียบเช่นเดียวกับความสามารถในการปรับปรุงการนอนหลับ – พร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณไม่ว่าอายุของพวกเขาจะไม่เหมือนโซลูชั่นสังเคราะห์มากมาย วางน้ำมันสักสองสามหยดลงบนคุณและ/หรือหมอนของลูกของคุณในเวลากลางคืนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

อัพเกรดที่นอนของคุณ

หากคุณหรือลูก ๆ ของคุณไม่ได้นอนบนที่นอนที่ดีหรือคุณกำลังพยายามหาวิธีหยุดกรนโอกาสที่การนอนหลับที่คุณจะได้รับจะไม่มีคุณภาพสูง ขอแนะนำว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณควรเปลี่ยนที่นอนทุก ๆ แปดปีหรือมากกว่านั้น แต่ถ้าคุณอยู่ในงบประมาณกระทืบเพียงแค่ซื้อท็อปเปอร์ที่นอนอาจขยายการใช้ที่นอนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ Toppers ที่นอนมีให้เลือกหลายขนาดเช่นกัน

ใจน้ำ

มันไม่สนุกสำหรับทุกคนที่จะต้องเดินทางหลายครั้งในห้องน้ำตลอดทั้งคืน หากคุณสามารถช่วยได้ลองอย่าดื่มน้ำให้ใกล้กับเวลานอนมาก การหยุดการบริโภคน้ำหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับกระเพาะปัสสาวะเต็ม หวังว่าหากคุณใช้คำแนะนำนี้กับลูก ๆ ของคุณมันจะหมายความว่าพวกเขาจะมีอุบัติเหตุน้อยลงเช่นกัน

มีหลายวิธีในการต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับของครอบครัว โชคดีที่คำแนะนำเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้งานง่าย ความพยายามใด ๆ ที่คุณทำนั้นคุ้มค่าเมื่อคุณทำงานเพื่อปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของครอบครัวทั้งหมด การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นจะดีขึ้นทุกด้านในชีวิตของคุณ

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: โซลูชั่นการนอนหลับตามธรรมชาติสำหรับทั้งครอบครัว
เกี่ยวข้องกับความเครียดสุขภาพของลำไส้และภูมิต้านทานผิดปกติทั้งหมดเชื่อมต่อกัน

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีตแบ่งปัน