การเพิ่มเชื้อโรคข้าวสาลีทำให้สูตรอาหารที่ต้องการมีสุขภาพดี

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

Germ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่ถูกลืมบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตามคุณเข้าใจหรือไม่ว่าการเพิ่มเชื้อโรคข้าวสาลีให้กับทุกสิ่งจากสมูทตี้แพนเค้กและคุกกี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังทำให้สูตรอาหารที่คุณต้องการมีสุขภาพดีขึ้น หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับปีใหม่นิตยสาร Healthy Mommies รวมถึง Kretschmer Wheat Germ ต้องการให้คุณรวม superfood นี้ในการปรุงอาหารประจำวันของคุณ

ทำไมเชื้อโรคข้าวสาลีจึงมีคุณค่าทางโภชนาการ? Germ ข้าวสาลีเป็นส่วนหนึ่งของพืชที่พวยและเติบโตเป็นพืชใหม่ มันเต็มไปด้วยวิตามินเช่นเดียวกับแร่ธาตุ แต่อย่างน่าเศร้าที่มันถูกทิ้งไว้เมื่อข้าวสาลีถูกแปรรูปเป็นแป้งสีขาว Kretschmer Wheat Germ มีเพียง 50 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 2 ตาราง

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก mywheatgerm.com

วิตามินอี: สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันนี้ช่วยให้เซลล์รักษาความปลอดภัยรวมถึงเนื้อเยื่อจากความเสียหายเช่นเดียวกับที่อาจช่วยป้องกันโรคที่เฉพาะเจาะจง กรดโฟลิก: สิ่งที่ต้องมีสำหรับการคาดหวังผู้หญิง-และแนวคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนอื่น ๆ-วิตามินบีนี้ช่วยให้เซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาความปลอดภัยจากมะเร็งที่เฉพาะเจาะจง แมกนีเซียม: แร่นี้ช่วยรักษาหัวใจของคุณกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ข้อมูลล่าสุดก็แสดงให้เห็นว่าอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณ Thiamin: วิตามิน B นี้ช่วยแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจกล้ามเนื้อและระบบวิตกกังวล ฟอสฟอรัส: การทำงานกับแคลเซียมเพื่อพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและฟันแร่ธาตุนี้ก็จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตการบำรุงรักษาและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั้งหมด สังกะสี: ร่างกายของคุณใช้แร่ธาตุนี้สำหรับฟังก์ชั่นมากมายเช่นการต่อสู้กับไวรัสช่วยรักษาบาดแผลการสังเคราะห์ดีเอ็นเอรวมถึงการแบ่งเซลล์ที่เหมาะสม

เชื้อโรคข้าวสาลีนั้นมีเส้นใยสูงเช่นเดียวกับที่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนของหัวใจ ด้านล่างนี้เป็นสูตรปีใหม่ที่เราต้องการได้รับการปรับปรุงด้วย Germ Wheat Wheat

มัสตาร์ดสมุนไพรสดและเนื้อแกะข้าวสาลี

มื้ออาหารที่เรียบง่ายที่มีความซับซ้อนมากคือการเตรียมอาหารแกะ ทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับมื้ออาหารวันหยุดของคุณรวมทั้งแบ่งปันส่วนประกอบของ Wheat Germ ในเปลือกโลก-มันเพิ่มสารอาหารรวมถึง crunch ที่ดี

1/3 ถ้วย kretschmer ต้นฉบับข้าวสาลีขนมปังปิ้งต้นฉบับ

1/3 ถ้วยผักพาร์สลีฟแบนสดสับละเอียด

มิ้นต์สดสับ 1/3 ถ้วย

กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด

เกลือ 1/2 ช้อนชาแบ่ง

พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาแบ่งหรือลิ้มรส

น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะแบ่งออก

แกะ 3 ชั้นของเนื้อแกะ (ประมาณ 8 ซี่โครงเช่นเดียว

มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะ

ผัดเชื้อโรคข้าวสาลี Kretschmer, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, เกลือ¼ช้อนชา, เช่นเดียวกับพริกไทย¼ช้อนชาในชามจากนั้นหยดน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะและโยนอย่างระมัดระวังจนรวมเข้าด้วยกัน

ใส่ชั้นวางเตาอบในการตั้งค่ากลางเช่นเดียวกับการอุ่นถึง 400 ° F

เนื้อแกะปรุงรสด้วยเกลือ¼ช้อนชาและพริกไทย อุ่นน้ำมันช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีขนาดใหญ่ในระดับปานกลางอุ่นขึ้นปานกลางจนร้อน แต่ไม่สูบบุหรี่จากนั้นก็มีเนื้อแกะสีน้ำตาล 1 ชั้นในแต่ละครั้งเปลี่ยนหนึ่งครั้งประมาณ 4 นาทีต่อชั้นวาง ถ่ายโอนไปยังกระทะขนาด 13 นิ้วโดย 9 นิ้วโดยตั้งค่าด้านไขมัน

กระจายไขมันด้านข้างของแต่ละชั้นวางด้วยมัสตาร์ด 2 ช้อนชา แบ่งเชื้อโรคข้าวสาลีผสมผสานออกเป็น 3 ส่วนรวมทั้งตบแต่ละส่วนเหนือมัสตาร์ดที่ครอบคลุมในแต่ละชั้นวางอย่างระมัดระวังกดเพื่อยึดติด

เนื้อแกะย่างจนกระทั่งเทอร์โมมิเตอร์แทรกในแนวทแยงมุมลงในส่วนเนื้อ (อย่าสัมผัสกระดูก) ลงทะเบียน 130 ° F (สำหรับหายากปานกลาง), 20 ถึง 25 นาที, เช่นเดียวกับการถ่ายโอนไปยังเขียง ปล่อยให้ยืน 10 นาทีจากนั้นตัดเป็นสับและเสิร์ฟ

ทำให้ 8 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การเสิร์ฟขนาด 3 สับ (149 กรัม)

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ 8

แคลอรี่
420

แคลอรี่จากไขมัน
300

กรัม
มูลค่าทุกวัน

ไขมันทั้งหมด
34 กรัม
52%

ไขมันอิ่มตัว
14G
70%

ไขมันทรานส์
0g

ไขมันไม่อิ่มตัว
3G

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
15G

คอเลสเตอรอล
95 มก.
32%

โซเดียม
320 มก.
13%

โพแทสเซียม
370 มก.
11%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
4G
1%

เส้นใยอาหาร
1G
4%

น้ำตาล
0g

โปรตีน
24G

วิตามินเอ

6%

วิตามินค

6%

แคลเซียม

2%

เหล็ก

15%

วิตามินอี

10%

ตระกูลไทมินิน

15%

โฟเลต

15%

ฟอสฟอรัส

25%

แมกนีเซียม

10%

สังกะสี

25%

พริกมังสวิรัติกับเชื้อโรคข้าวสาลี

แคลอรี่
220

แคลอรี่จากไขมัน
45

กรัม
มูลค่าทุกวัน

ไขมันทั้งหมด
5G
8%

ไขมันอิ่มตัว
0g
0%

ไขมันทรานส์
0g

ไขมันไม่อิ่มตัว
3G

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
1G

คอเลสเตอรอล
0 มก.
0%

โซเดียม
520 มก.
22%

โพแทสเซียม
580 มก.
17%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
34 กรัม
11%

เส้นใยอาหาร
10G
40%

น้ำตาล
8G

โปรตีน
10G

วิตามินเอ

60%

วิตามินซี

110%

แคลเซียม

8%

เหล็ก

20%

วิตามินอี

20%

ตระกูลไทมินิน

25%

โฟเลต

15%

ฟอสฟอรัส

10%

แมกนีเซียม

10%

สังกะสี

8%

ในคืนฤดูหนาวที่หนาวเหน็บไม่มีอะไรทำให้คุณอบอุ่นเร็วไปกว่าพริกร้อน ไม่จำเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์เพียงแค่ข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของผักถั่วและเชื้อโรคข้าวสาลีเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์ นำของเหลือไปทำงานร่วมกับคุณรวมทั้งอุ่นในไมโครเวฟเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

1 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลางสับ (ประมาณ 2 ถ้วย)

พริกไทยสีเหลืองขนาดกลาง 1 ชิ้นสับ (ประมาณ 1 ถ้วย)

คื่นฉ่าย 2 ก้านปานกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (ประมาณ¾ถ้วย)

1 แครอทขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (ประมาณ¾ถ้วย)

10 มะเขือเทศองุ่นลดลงครึ่งหนึ่ง

มะเขือเทศอาบแดด 1/3 ถ้วยไม่บรรจุในน้ำมัน (ประมาณ 15)

1-15 ออนซ์สามารถต่ำถั่วแดงผิวสีแดงโซเดียมสีแดงระบายน้ำและล้างออก

1-15 ออนซ์สามารถใช้ถั่วโซเดียม cannellini ต่ำ, ระบายและล้าง

มะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ

1 28 ออนซ์มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ 2 ถ้วย

เกลือ¼ช้อนชา

1 ช้อนชาแห้งออริกาโน

โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา

½ถึง 1 ช้อนชาพริกป่นหรือลิ้มรสขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบอาหารรสเผ็ดแค่ไหน

paprika 1 ช้อนชา

ผงพริก 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะหรือลิ้มรสขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบอาหารรสเผ็ดแค่ไหน

เชื้อโรคข้าวสาลี½ถ้วย

เครื่องปรุง: ผักชีสับสดใหม่เช่นเดียวกับโยเกิร์ตกรีกถ้าต้องการ

ความร้อนน้ำมันในกระทะ 4 ควอร์ตบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอม, พริกไทย, ผักชีฝรั่งและแครอทและผัดจนนิ่มและหัวหอมโปร่งแสงประมาณ 5 ถึง 7 นาที

เพิ่มในองุ่นเช่นเดียวกับมะเขือเทศที่อาบแดด, มะเขือเทศ, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ถั่ว, และน้ำซุปผัก ผัดเพื่อรวม ผสมในเกลือ, ออริกาโน, โหระพา, พริกป่น, ปาปริก้า, เช่นเดียวกับผงพริก ครอบคลุมเช่นเดียวกับให้พริกกับชามและจากนั้นลดลงไปจนถึงความอบอุ่นปานกลางและเคี่ยวเป็นเวลา 45-50 นาที ผัดในเชื้อโรคข้าวสาลีรวมทั้งกำจัดจากความร้อน

เสิร์ฟในชามด้วยผักชีเช่นเดียวกับโยเกิร์ตกรีกหากต้องการ

ทำหน้าที่ 8

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดเสิร์ฟประมาณ 3/4 ถ้วย (371G)

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ 8

ทรัฟเฟิลช็อคโกแลตดาร์กกับเชื้อโรคข้าวสาลี

ช็อคโกแลตที่เสื่อมโทรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปิดมื้ออาหารรวมถึงความพึงพอใจโดยไม่ต้องใช้ overindulging มันเป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงที่จะให้เพื่อน ทรัฟเฟิลเหล่านี้ทำจากดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเราได้ยินมาว่า“ ดีสำหรับเรา” เช่นเดียวกับการรีดด้วยเชื้อโรคข้าวสาลีแทนที่จะเป็นโกโก้เพื่อความลึกของรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น

แคลอรี่
50

แคลอรี่จากไขมัน
45

กรัม
มูลค่าทุกวัน

ไขมันทั้งหมด
5G
8%

ไขมันอิ่มตัว
2.5 กรัม
13%

ไขมันทรานส์
0g

ไขมันไม่อิ่มตัว
0g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
0g

คอเลสเตอรอล
5 มก.
2%

โซเดียม
0 มก.
0%

โพแทสเซียม
10 มก.
0%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
4G
1%

เส้นใยอาหาร
1G
4%

น้ำตาล
3G

โปรตีน
1G

วิตามินเอ

0%

วิตามินซี

0%

แคลเซียม

0%

เหล็ก

2%

วิตามินอี

2%

ตระกูลไทมินิน

0%

โฟเลต

2%

phsophorus

0%

แมกนีเซียม

0%

สังกะสี

0%

ทำทรัฟเฟิล 30-32

8 ออนซ์คุณภาพสูง bittersweet หรือช็อคโกแลตกึ่งยอดเยี่ยมสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ

½ถ้วยครีมหนัก

3 ช้อนโต๊ะ kretschmer ต้นฉบับ Germ หรือ kretschmer honey crunch wheat germ

แผ่นอบสายด้วยกระดาษหรือกระดาษขี้ผึ้ง

วางช็อคโกแลตสับลงในชามขนาดกลาง

ครีมร้อนให้เดือดอ่อนโยนในกระทะขนาดเล็กที่ทนทาน กำจัดจากความร้อน เพิ่มช็อคโกแลต ผัดจนการผสมผสานเรียบและช็อคโกแลตละลาย แช่เย็นเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีหรือสูงกว่าจนกระทั่งการผสมผสานมีความหนาเพียงพอที่จะพิมพ์เป็นลูกบอล

ใช้ตักไอศกรีมน้อยมากขนาดประมาณหนึ่งช้อนชาหรือบัลเลอร์แตงโมลดรอบลงบนแผ่นคุกกี้ รูปร่างหรือม้วนเป็นลูกบอล; เสื้อโค้ทกับ Kretschmer Wheat Germ (หมายเหตุ: หากช็อคโกแลตมีรูปร่างที่นุ่มนวลให้นำกลับมาใช้ในตู้เย็นจนกระทั่งมันหนาวพอที่จะจัดการได้)

เก็บไว้ในภาชนะบรรจุสุญญากาศในตู้เย็น กำจัดอย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสิร์ฟช็อคโกแลตจึงมีความเป็นไปได้ที่จะหาอุณหภูมิอวกาศ

ข้อมูลโภชนาการ

เสิร์ฟขนาด 1 ทรัฟเฟิล (12G)

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ 30

สูตรอาหารที่จัดทำโดย Kretschmer Wheat Germ สำหรับสูตรอาหารรวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเชื้อโรคข้าวสาลีไปที่ mywheatgerm.com

Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่น่าตื่นเต้นผู้จัดพิมพ์นักเขียนอิสระบนผู้ขายอินเทอร์เน็ตและแม่ของเด็กห้าคนอาศัยอยู่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับการออกกฎหมายรวมถึงความกระตือรือร้นในการแต่งเพลงรวมถึงการมีสุขภาพที่ดีเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Mommies ในปี 2007 นิตยสาร Healthy Mommies ได้รับการจัดอันดับให้เป็นบล็อกสุขภาพและสุขภาพสูงสุดสำหรับแม่ นักเขียนมืออาชีพด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงบล็อกเกอร์แม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากคุณแม่ได้รับการแจ้งอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพรวมถึงวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขารวมทั้งย้อนกลับสถิติโรคอ้วนของเยาวชนในสหรัฐอเมริกา

เกี่ยวข้องกับการกินความรู้สึกของคุณหรือไม่? การยอมรับความวิตกกังวลเช่นเดียวกับรูปแบบการกินอารมณ์รวมถึงแนวคิดที่จะช่วยคุณรับมือ

Ms. Talbert เป็นนักเขียนบล็อกสุขภาพและสุขภาพที่ดีที่ wellsphere.com และบทความของเธอสามารถค้นพบได้ใน ezinearticles.com เธอยังดำเนินงานเครือข่ายโซเชียลมีเดียที่มีสุขภาพดีของ Mommies บนหนิงเป็นหัวหน้าตำรวจโฆษณาของ Talbert Nutrition LLC รวมถึงอยู่ในคณะกรรมการที่ปรึกษาเครือข่ายสังคมเพื่อการท้าทายสุขภาพของอเมริกา ปฏิบัติตามเธอใน Google+

คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Mommies

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การเพิ่มเชื้อโรคข้าวสาลี

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน