กำลังมองหา Boosters พลังงานธรรมชาติอยู่หรือเปล่า?
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติเปิดเผยว่าชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งหนึ่งกำลังนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละคืนดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณรู้สึกว่ามีพลังงานอดอาหาร ในขณะที่การนอนหลับมากขึ้นเป็นตัวเลือกอย่างแน่นอน – มันน่าจะไม่สมจริงอย่างสมบูรณ์สำหรับคุณแม่ที่วุ่นวายที่เล่นกลกับแรงกดดันมากมายจากการเป็นผู้หญิงที่มีอยู่แล้วในแต่ละวัน นี่คือบางส่วนจาก Peggy Hall ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแห่งชาติกับ Oregon Chai:
แค่หายใจ. การหายใจลึก ๆ ช่วยให้การสูบฉีดเลือดของคุณ (และช่วยเพิ่มออกซิเจน) พร้อมกับช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังง่ายต่อการหายใจลึก ๆ 10 ครั้งตั้งแต่รถไฟใต้ดินไปยังศูนย์การค้า ฉันมักจะทำสิ่งนี้ในตอนเย็นในขณะที่ดูโทรทัศน์
รับของเหลวเหล่านั้น ไม่ได้รับของเหลวเพียงพอหมายความว่าร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้น (และใช้พลังงานมากขึ้น) การอยู่ในความชุ่มชื้นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังดื่มน้ำเพียงแค่น้ำ – ในความเป็นจริงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติเช่นโอเรกอนชัยจะให้พลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณก้าวต่อไป นี่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเราหลายคน ฉันพบว่าถ้าฉันพกขวดน้ำกับฉันทั้งวันมันช่วยให้ฉันได้รับของเหลวในปริมาณที่ต้องการ
ปีนเขา (หรือเดินหรือขี่จักรยานหรือแม้แต่แจ็คกระโดดสองสามครั้ง) ในขณะที่มันอาจดูเหมือนตอบโต้ที่ง่าย แต่การเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณก็จะเพิ่มพลังงานของคุณด้วย! ฉันพยายามเลือกเดินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ หากอากาศร้อนเกินไปในพื้นที่ของคุณหรือเย็นเกินไปลองเดินห้างสรรพสินค้า
หากคุณมีช่วงเวลาที่ท้าทายในการนอนหลับตอนกลางคืนอาจเป็นเพราะความเครียด ในบางกรณีคุณแม่ยุ่งมากจนเราไม่พบเวลาสำหรับตัวเราเอง สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดต่อร่างกายของเราซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคนอนไม่หลับซึมเศร้าและแม้แต่โรคหัวใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเวลา“ ฉันเวลา” เพื่อให้คุณสามารถเติมพลังอีกครั้ง
5 วิธีง่าย ๆ ในการทำให้ห้องผ่อนคลายมากขึ้น
สามีของฉันพาเด็ก ๆ ออกไปประมาณสองหรือสามครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่อที่ฉันจะได้รับ“ ฉันเวลา” ฉันบอกความอยากรู้อยากเห็นของฉันอายุสี่ขวบว่าฉันต้องการสิ่งนี้เพื่อที่ฉันจะได้เป็นแม่ที่ดีขึ้น เราเรียกมันว่า“ เวลาแม่” ฉันมีบ้านทั้งหลังกับตัวเองและโดยทั่วไปแล้วฉันใช้เวลาออกกำลังกายติดตามรายการโทรทัศน์ที่ฉันโปรดปรานหรือฉันอาบน้ำยาวพร้อมเกลืออาบน้ำลาเวนเดอร์ ฉันยังทำให้แน่ใจว่าฉันมีชาโอเรกอนไชยร้อนที่ดี คุณทำอะไรในช่วงเวลา“ ฉัน”
พูดคุยเรื่องนี้ในฟอรัมของเรา
*การเปิดเผย: ฉันได้รับแก้วอุ่นแก้วและกระป๋อง 10 ออนซ์ของโอเรกอนไคชาลาเต้ผสมจากโอเรกอนชัยเพื่อแลกกับบทความนี้
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: กำลังมองหาพลังงานธรรมชาติบางอย่าง?
5/5
(1 รีวิว)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน