3 สิ่งที่ไม่เคยระบุตัวเองเกี่ยวกับอาหาร
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับอาหารหรือต่อสู้กับน้ำหนักมันง่ายต่อการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องการทำให้ร่างกายของเรารวมถึงการลงโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เราทำ/ไม่ได้ทำเรามักจะกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราเอง สิ่งที่เรากำลังบอกตัวเอง (โดยไม่รู้ตัวหรือมีสติ) สามารถทำให้เราเสียหายได้มากกว่าดี นี่คือ 3 สิ่งที่ไม่เคยพูดถึงตัวเองเกี่ยวกับอาหาร:
“ ฉันเป่ามัน”
ฉันใช้เพื่อระบุสิ่งนี้ตลอดเวลา ฉันจะมีแผนสำหรับวันที่ฉัน “ควร” กินเช่นเดียวกับถ้าฉันเบี่ยงเบนไปจากมันบ้าง (เช่นฉันทานคุกกี้หลังอาหารกลางวัน) ฉันจะบอกว่า “อึฉันเป่ามัน กินคุกกี้อื่น ๆ 9240823”
ฉันต้องการให้คุณขับไล่วลีนี้จากคำศัพท์ของคุณ
วิธีการเชื่อนี้จะทำให้คุณล้มเหลวเท่านั้น เมื่อคุณมีความคิดที่คุณ“ เป่ามัน” มันจะเป็นเวทีสำหรับการกินสิ่งที่คุณสามารถทำได้ (นั่นไม่ใช่อาหารของคุณ) ตลอดทั้งวัน/สัปดาห์/เดือน
เมื่อคุณไม่ได้ให้ความบันเทิงกับความเชื่อที่ว่าคุณอาจ “ระเบิด” คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างในครัวของคุณเพราะมันไม่ได้ห้ามหรือ จำกัด
“ ฉันไม่มีอาหาร XY หรือ Z”
เมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถมีเค้กชิ้นหนึ่งในช่วงวันเกิดของเพื่อนคุณจะเชื่ออะไรตลอดเวลา? เค้กแน่นอน
คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับเค้กจินตนาการว่าไอซิ่ง smidgen จะอร่อยแค่ไหนเช่นเดียวกับฝันกลางวันเกี่ยวกับการกัดหวานที่เรียบบนลิ้นของคุณ
แต่คุณปฏิเสธที่จะปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงทันทีเนื่องจากคุณไม่ได้เปิดใช้งานของหวานในช่วงสัปดาห์ที่ทำงาน!
การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่เกี่ยวข้องสำหรับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
เมื่อคุณอยู่ในหัวของคุณกลับไปพร้อมกับการกินเค้กเทียบกับการไม่กินเค้กคุณไม่ได้อยู่กับเพื่อนที่ดีของคุณหรือเพลิดเพลินกับอาหาร คุณกำลังต่อสู้ภายในเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณต้องการกินชิ้นหนึ่ง แต่บอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถทำได้
เมื่อคุณปฏิเสธที่จะช่วยให้ตัวเองกินกลุ่มอาหารเฉพาะ (ส่วนใหญ่คาร์โบไฮเดรต) ได้รับคำสั่งให้ไม่กินของหวานหลังอาหารมื้อเย็นหรือปฏิเสธที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในแผนอาหารที่เข้มงวดของคุณในบางจุดคุณจะต้องการอะไรก็ตาม คุณบอกตัวเองว่าคุณไม่ได้เปิดใช้งาน คิวการดื่มสุราที่คาดหวัง
(หมายเหตุ: ฉันมักจะสนับสนุนให้ลูกค้าเมื่อพวกเขาเริ่มต้นเป็นครั้งแรกเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารเปิดใช้ ต้องมีนโยบายนี้เกี่ยวกับอาหารเฉพาะ)
“ ฉันจะเริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้”
นี่เป็นเรื่องยาก เพราะนอกเหนือจากปีแห่งความรู้สึก“ ปกติ” รอบ ๆ อาหารฉันยังคงได้ยินว่าตัวเองพูดถึงเรื่องนี้บางครั้ง! ฉันจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะออกไปกินข้าวกินของหวานมากกว่าปกติขี้เกียจและไม่ออกกำลังกายรู้สึก“ เอ๊ะ” เกี่ยวกับร่างกายของฉันและตอนนี้คืนวันอาทิตย์
ฉันจะคิดว่า“ โอเคฉันจะเริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้และกินได้อย่างสมบูรณ์แบบ”
แล้วฉันก็จับตัวเอง เนื่องจากหากไม่มี “เกวียน” ที่จะปิดฤดูใบไม้ร่วงคุณก็ไม่จำเป็นต้องกลับมาอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
หากคุณไม่มีนโยบายที่เข้มงวดเช่นเดียวกับวิธีการกินที่เข้มงวดคุณจะไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอีกครั้งหลังจากที่คุณกินและวันเดียว คุณจะเข้าใจว่ามันจะเป็นไปตามธรรมชาติคุณจะต้องพึ่งพาร่างกายของคุณเพื่อควบคุมตัวเองรวมถึงคุณจะเชื่อว่าวันบุคคลหรือสองสามวันของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่จุดจบของโลก
น้ำผึ้งวัตถุดิบที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตร
ดังนั้นความยากลำบากของคุณสำหรับสัปดาห์นี้คือการจับตัวเองเมื่อคุณเชื่อหรือระบุหนึ่งในวลีเหล่านี้รวมทั้งรับทราบว่าขั้นตอนแรกในการปรับเปลี่ยนคือการจบลงด้วยการใส่ใจว่าคุณจะได้รับวิธีการของคุณเอง
บอกฉันว่าคุณค้นพบตัวเองที่ระบุสิ่งเหล่านี้หรือไม่? อันไหนที่คุณสามารถเริ่มขับไล่จากคำศัพท์ของคุณได้? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง
เบื่อที่จะเริ่มต้นใหม่ในวันจันทร์? หากต้องการค้นพบความสงบสุขในการกินของคุณรวมถึงความเรียบง่ายในร่างกายของคุณดู www.jennhand.com
*ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 3 สิ่งที่ไม่เคยระบุให้ตัวเอง รอบ ๆ อาหาร
0/5
(0 Reมุมมอง)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน